අතීතයේ අපේ සීියලා හෝ තාත්තලා දෙස බලන විටත්, වර්තමාන තරුණ පිරිමි ළමුන් දෙස බලන විටත් අහසට පොළොව වැනි වෙනසක් ඔබට පෙනෙනවා ඇති. එදා තිබූ රළු පරළු පිරිමි පෞරුෂය අද වන විට ඉතා මෘදු, නම්යශීලී සහ "සුකුමාල" ස්වභාවයකට හැරී ඇත.
බොහෝ දෙනෙක් හිතන්නේ මෙය හුදෙක් "විලාසිතාවක්" (Fashion) පමණක් කියා ය. නමුත් ඇත්ත කතාව ඊට වඩා භයානකයි! විද්යාඥයින් සොයාගෙන ඇති ආකාරයට නූතන පිරිමින්ගේ ශරීර අභ්යන්තරයේ බරපතල හෝමෝනමය වෙනසක් වෙමින් පවතී.
සරලවම කිව්වොත්, පිරිමින් ජෛව විද්යාත්මකවම "මෘදු" වෙමින් පවතී.
ඇයි මෙහෙම වුණේ? (The Science Behind The Change)
මෙය කටකතාවක් නොවේ. ඇමරිකානු මෞත්රලිංගික සංගමය (American Urological Association) වැනි ආයතන පෙන්වා දෙන කාරණා මෙන්න:
1. ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් කඩා වැටීම (The Testosterone Drop): 📉
පිරිමි පෞරුෂය සහ ශක්තිය පාලනය කරන ප්රධාන හෝමෝනය වන 'ටෙස්ටොස්ටෙරෝන්' මට්ටම 1980 ගණන්වල සිට වසරකට 1% බැගින් පහත වැටෙමින් තිබේ. එනම්, අද ඉන්න අවුරුදු 25 තරුණයෙකුට තියෙන පිරිමි හෝමෝන ශක්තිය, 1980 දී හිටපු අවුරුදු 25 තරුණයෙකුට වඩා හුඟක් අඩුයි.
2. ප්ලාස්ටික් වලින් එන "ව්යාජ කාන්තා හෝමෝන" (Plastic & Estrogen): 🥤
අපි වතුර බොන ප්ලාස්ටික් බෝතල්, කෑම පෙට්ටි සහ සමහර සබන් වර්ගවල BPA සහ Phthalates වැනි රසායනික ද්රව්ය අඩංගුයි. මේවා ශරීරයට ගියහම "කාන්තා හෝමෝන" (Estrogen) විදියට ක්රියා කරනවා. මේ නිසා පිරිමින්ගේ පියයුරු වර්ධනය වීම, රැවුල අඩු වීම සහ හැඟීම් අධික ලෙස සංවේදී වීම සිදු වෙනවා.
3. මහත සහ එන්සයිම (Fat & Metabolism): 🍔
පිරිමි ශරීරයේ මේදය (Fat) වැඩි වෙනකොට, එම මේද සෛල තුළ 'ඇරෝමැටේස්' (Aromatase) කියලා එන්සයිමයක් ක්රියාත්මක වෙනවා. මේ එන්සයිමය මගින් කරන්නේ පිරිමි හෝමෝන විනාශ කරලා ඒවා කාන්තා හෝමෝන බවට පත් කරන එකයි. මහත් වෙන්න වෙන්න පිරිමි ගති අඩු වෙන්නේ මේ නිසයි.
පිරිමිකම ආරක්ෂා කරගන්නේ කොහොමද? (How to Prevent This?)
බිය විය යුතු නැත! ඔබට නැවතත් ඔබේ හෝමෝන සමතුලිත කරගෙන නියම පිරිමි පෞරුෂය ගොඩනගා ගත හැක. මේ සඳහා කළ යුතු දේවල් මෙන්න:
✅ 1. යකඩ වගේ බර උස්සන්න (Lift Heavy):
ජිම් එකට ගිහින් පැය ගණන් Treadmill එකේ දුවනවට වඩා, බර ඉස්සීම (Weight Lifting) මගින් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිපදවීම වේගවත් කරනවා. විශේෂයෙන් Squats සහ Deadlifts වැනි ව්යායාම ඉතා වැදගත්.
✅ 2. ප්ලාස්ටික් භාවිතය අඩු කරන්න:
හැකි සෑම විටම වීදුරු හෝ වානේ බෝතල්වල වතුර බොන්න. කිසිම විටක ප්ලාස්ටික් භාජන වල දමා ආහාර රත් කරන්න එපා (Microwave). රස්නේ කෑම ප්ලාස්ටික් වල දාන්න එපා.
✅ 3. සීනි සහ පිටි කෑම පාලනය කරන්න:
සීනි කෑවම ඉන්සියුලින් වැඩි වෙනවා. ඉන්සියුලින් වැඩි වුණාම ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් අඩු වෙනවා. ඒ නිසා පැණි රස සහ ෆාස්ට් ෆුඩ් අඩු කරලා, බිත්තර (කහ මදය සමඟ), මස් සහ එළවළු වැඩිපුර කන්න. බිත්තරවල ඇති කොලෙස්ටරෝල්, ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනයට අත්යවශ්යයි.
✅ 4. සින්ක් (Zinc) සහ විටමින් D:
හිරු එළියට නිරාවරණය වී විටමින් D ලබාගන්න. ඒ වගේම Zinc අඩංගු ආහාර (රතු මස්, මුහුදු ආහාර) ගන්න. මේවා පිරිමි හෝමෝන වලට ඉන්ධන වගේ.
✅ 5. නින්ද සහ ස්ට්රෙස් (Sleep & Stress):
දවසට පැය 7-8ක් අනිවාර්යයෙන් නිදාගන්න. ඔබ නිදිමරාගෙන ඉන්න විට 'කෝටිසෝල්' (Stress Hormone) නිපදවෙනවා. කෝටිසෝල් වැඩි වෙනකොට පිරිමි හෝමෝන විනාශ වෙනවා.
නිගමනය:
කාලය වෙනස් වෙලා තමයි. නමුත් ඔබේ සෞඛ්යය සහ පෞරුෂය තියෙන්නේ ඔබේ අතේ. විලාසිතා කරන අතරේම, ඔබේ අභ්යන්තර පිරිමි ශක්තිය රැකගන්න අදම මේ පුරුදු අරඹන්න! 💪
Share කරලා යාළුවන්ටත් දැනුවත් කරන්න!